“飯后百步走，活到九十九”，朋友圈里很多人以能夠每天步行上萬步為榮。確實，運動對于控制血糖、提高人體肌肉含量十分重要。但是，每天隨便走上萬步就足夠了嗎？答案是否定的。有氧運動聯(lián)合抗阻訓(xùn)練才能得到最大的代謝獲益。
建議糖友在餐后1～2小時進(jìn)行運動，推薦每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運動，包括快走、慢跑、游泳和騎自行車等。
避免高強(qiáng)度的運動，高強(qiáng)度運動對心血管不安全，同時還容易讓人受傷。
每周進(jìn)行2～3次抗阻運動，如俯臥撐、彈力帶訓(xùn)練等，可以鍛煉上肢和下肢的主要肌肉群。
原標(biāo)題：健康科普 | “糖友”日行萬步就萬事大吉？
責(zé)任編輯：章慧新海南手機(jī)客戶端
用微信掃一掃南海網(wǎng)手機(jī)客戶端
用微信掃一掃南海網(wǎng)微信公眾號
用微信掃一掃南海網(wǎng)微博
用微博掃一掃
